ebet真人5个步骤搞定空调房综合征

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　　2.身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿。右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。

　　2.缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。

　　做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟，重复4至8次。此动作可强健腰、腹肌力ebet真人，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。